Jaunā gada apņemšanās bieži paliek tikai ieceres, un speciālisti skaidro iemeslus šīm neveiksmēm. Populārākā apņemšanās Latvijā ir vairāk sportot, taču cilvēki sapņo arī par citiem mērķiem, piemēram, būt labākiem vecākiem vai iegūt sapņu darbu. Romāns Meļņiks uzsver, ka ir svarīgi atstāt veco „es” pagātnē un koncentrēties uz jauniem mērķiem. Lai veidotu apņemšanos sarakstu, kas nesīs prieku, nevis stresu, ir nepieciešams vizualizēt savus mērķus un izstrādāt konkrētus plānus to sasniegšanai.