После новогодних праздников многие ощущают последствия сбитого режима сна, включая усталость и так называемый «туман в голове». Врачи-сомнологи предупреждают о последствиях недосыпа для иммунной системы и советуют, как вернуть привычный график. Эксперты рекомендуют встать раньше, избегать сна до обеда и соблюдать режим даже в праздники. Долгосрочный недосып может не только ухудшить самочувствие, но и снизить защитные функции организма против вирусов. Врачи предлагают простые советы, как быстро восстановить сон, включая корректировку распорядка дня и применение методов, помогающих улучшить качество сна.